作者：樂羽嘉
哈佛大學社會科學家布魯克斯開設的幸福課，堂堂爆滿，他認為，人生目標不該是達到幸福，而是追求「更加幸福」。

哈佛大學教授布魯克斯（Ar-thur Brooks）在與歐普拉合寫的書中解釋，人生目標不應該是達到幸福，而是持續努力追求「更加幸福」。布魯克斯時常強調，幸福不是目的地，而是一個方向，應該以提高幸福為目標，而不是把幸福當成終極目標。

布魯克斯認為，從社群媒體誕生後，人們的幸福感大幅下滑，部份是因為我們一孤單寂寞，就會使用等同漢堡和薯條的「心靈垃圾食物」來分心，得到很多熱量，卻沒有太多營養。

我們無聊就看手機，然後更無聊、更寂寞，這是很大的問題，尤其年輕人特別嚴重。

新冠疫情也造成民眾的幸福度大幅下滑，這項趨勢沒有反轉的跡象。一旦構成幸福生活的要素像是真正的友誼、快樂的家庭生活、信仰都在衰減，沒有科技能解決這個問題。

如何增加幸福？布魯克斯建議大家把重點放在如何補充「幸福的巨量營養素」。

布魯克斯說，「當我遇見某些人，我可以很快就看出他們的『飲食』哪裡沒有達到標準，他們欠缺了哪些幸福巨量營養素，我們可以就這些次面向來想辦法。」

布魯克斯解釋，最快樂的人「享受生活」、「從自己的活動中得到很大的滿足感」，而且「明確知道自己活著的意義」。布魯克斯說，這三個要素宛如幸福的「蛋白質、碳水化合物和脂肪」。


換句話說，幸福的三個巨量營養素是享受（Enjoyment）、滿足（Satisfaction）和目的（Purpose）。

1.享受：跟愛的人做喜歡的事
布魯克斯認為，真正的享受不單純只是愉悅或動物性的快感，重點是跟你喜歡一起消磨時間的人、一同做愉快的事情，並製造美好的回憶。

布魯克斯解釋，「如果你在做一件非常愉悅的事情，可能讓你上癮，而且你不是自己獨享，那麼你會得到真正而持久的幸福。」

你可以獨享的快樂體驗包括閱讀、冥想或聽音樂，但布魯克斯建議參與社交活動，像是跟你喜歡一起作伴的人出去喝酒、看有趣的影片。

2.滿足：辛苦的果實更甜美
布魯克斯說，滿足就是喜悅、獎賞，你需要經由奮鬥後獲得的東西。「我們是人類，在人生中我們需要努力，需要奮鬥，需要犧牲，我們甚至需要苦痛，這樣我們才能真正贏得一些事物。」

他認為，當你知道某樣東西是靠自己努力爭取而來，就會覺得更加寶貴。布魯克斯引用他岳父的比喻：從不饑餓的人，無法真正享受吃飯的喜悅。

布魯克斯指出，靠作弊拿高分的哈佛學生，也不像真正用功念書後考高分的學生那樣開心。

3.目的感：人生最重要的事
目的感就是人生有意義的感覺。布魯克斯認為，在三項幸福的「巨量營養素」當中，目的感是最需要體會的。

他解釋，所謂的人生意義有三個子面向：
一致性：每件事情為什麼會這樣發生？
目的：我的生活為什麼會這樣展開？我的目標是什麼，我的方向是什麼？
重要性：我活著，什麼事情是最要緊的？

也就是說，你要自問「我為什麼活著，我今天願意為了什麼而死？」這些問題沒有正確答案，因為對於每個人來說，答案都是主觀的，你要透過內觀去尋找。找出答案並不容易，你要是看到誰輕鬆找到了，那簡直是奇蹟。

唯一錯誤的答案是沒有答案，但這也不算失敗，反而可以讓你知道該從哪裡開始著手。

布魯克斯表示，找出你的目的需要花費很多工夫，但仔細思考你人生的目的並找到方向，是非常重要的事情。
 (摘自天下雜誌 798 期，其他文章可至「天下雜誌群知識庫」閱讀)